En nature, êtes-vous vraiment présent? Beaucoup d’entre nous, à peine arrivés à un belvédère, prennent quelques photos, sautent dans la voiture et se précipitent au prochain belvédère. Avec quelques stratégies simples, modifions notre comportement pour valoriser notre temps passé à l’extérieur.
Fuir les foules
Évitez les foules nombreuses en partant au lever du soleil. À part quelques amoureux de la nature, il est peu probable que cette heure soit achalandée. Non seulement il est enchanteur de voir le monde s’éveiller, mais le moment est idéal pour observer la faune.
Pas pour Insta
Trouvez la paix et la tranquillité à l’extérieur dans votre endroit favori encore inédit sur Instagram. Lorsque vous affichez une photo sur les réseaux sociaux, réfléchissez pourquoi vous la publiez. Partagez l’image d’un moment heureux, pleinement présent et reconnaissant.
Observation d’abord, cliché ensuite
Avant de retirer le fermoir de votre objectif ou de sortir votre téléphone de votre poche, demeurez immobile quelques minutes en contemplant votre environnement sans objectif. Ralentissez davantage votre prise de vue en tenant compte de l’intention de chaque image. Une histoire à raconter ou une perspective différente à saisir?
Aventure en solo
Être en nature n’équivaut pas à être en pleine conscience nécessairement, tout comme passer du temps en solo. Cependant, les deux combinés présentent un grand potentiel de pleine conscience. Mais se calmer l’esprit nécessite de la pratique. En voyage de groupe, prenez un moment pour explorer seul ou à vous asseoir paisiblement et réfléchir – favorisez tout ce qui procure la tranquillité d’esprit.
Planifier une activité de plein air
En vacances, nous sommes souvent coupables d’en faire trop dans un court laps de temps. Une excellente façon de ralentir est d’oublier les listes et de planifier des activités de longue durée. S’engager dans une telle activité, particulièrement celle que nous trouvons physiquement ou mentalement difficile, nous force à porter une attention particulière à chaque moment, évitant ainsi l’errance de l’esprit et les conséquences désagréables.
Observer, écouter et sentir
- Écoutez le bruit de vos pas, ou la force du vent.
- Observez le mouvement des nuages.
- Remarquez la qualité de la lumière autour de vous.
- Touchez la surface lisse d’une roche, ou les brins mous de l’herbe sous vos pieds.
- Sentez l’humidité de la terre ou l’épaisseur de l’air.
- Sentez la forêt remplie de pins, ou la salinité de l’océan.
Se munir d’un crayon et d’un papier
La tenue d’un journal s’avère un outil précieux pour atteindre la pleine conscience. Apportez un carnet de notes lors de votre prochaine activité extérieure. Prenez une pause de quelques minutes de temps à autre pour réfléchir à ce que vous voyez ou ressentez à ce moment-là. N’hésitez pas à ponctuer ainsi vos sorties, de textes ou encore d’images à la place des mots.
